Как справиться с судорогой во время плавания? Опишите несколько приёмов.

Вопрос:

Как справиться с судорогой во время плавания? Опишите несколько приёмов.

Подробный ответ:

В случае возникновения судороги во время плавания, важно сохранять спокойствие, так как паника может ухудшить ситуацию. Если это возможно, быстро добраться до берега или подойти к бортику бассейна.

Для растяжки сведенной мышцы используйте прием, при котором вы тянете пальцы ноги к себе, удерживая пятку на полу. Зафиксируйте стопу в этом положении на несколько секунд, затем массируйте больную зону, стимулируя циркуляцию крови.

После того как судорога уйдет, рекомендуется выполнять упражнения на растяжку, чтобы предотвратить повторное возникновение. В неглубоком бассейне можно также стать на дно и выпрямить ноги для снятия спазма.