Расскажите о суточном распределении пищевого рациона. Какие продукты должны соде

Вопрос:

Расскажите о суточном распределении пищевого рациона. Какие продукты должны содержаться в рационе питания человека?

Подробный ответ:

Распределение пищевого рациона зависит от трудовой активности и возраста. Рациональным считается четырехразовое или пятиразовое питание с умеренными интервалами между приемами пищи. Трехразовое питание менее рационально из-за увеличенного объема перевариваемой пищи. Полноценный пищевой рацион должен включать обогащенные микронутриентами хлебобулочные изделия, овощи, мясо, рыбу, молоко, сахар, яйца, растительные масла и соль. Это обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, поддерживает здоровый образ жизни и эффективную работу органов. Ужинание за 2 часа до сна также является рациональным подходом к суточному режиму питания.